po treningu

[...] wymiotowac czesto po cp, na zoladku mi dluzo zalegal, aczkolwiek cykl nie wspominam najgorzej. 2. moze ci przeszkodzic arginina i cytrulina gdy spompuje ci nogi, ale w sumie dystans 100m to nie tak duzo, wiec ten efekt moze nie wystapic. tak jak pisalem, sprobuj na treningu zrobic w ten sposob, to bedziesz przynajmniej wiedzial na czym stoisz

Na początku zawsze trzeba zrobic kawał dobrego mięcha żeby potem było w czym rzeźbić rób mase tkanka tłuszczowa przy treningu sama bedzie sie spalac jezeli bedzie dobra dieta i oczywiscie trening ale na poczatek solidna masówka potem dopiero rzezba. A po ogólnorozwojowym split na mase. Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2011-08-05 00:23:06

Dlaczego bez oliwy? Posiłek przedtreningowy powinien być pełnowartościowy. Tłuszcz ma spowolnić wchłanianie, aby dostarczone białko i cukry wystarczały na czas treningu, aż do kolejnego posiłku potreningowego - ten z kolei powinien być białkowo-węglowodanowy (węgle proste i wolnowchłanialne białko, aby organizm nie wykorzystał go na cele [...]

[...] serii poprawilem wycisk na klate w 10 powt o 12,5kg. Obecnie od miesace robie jedna serie wlasciwa w kazdym cwiczeniu i dzis o dziwo mierze reke a tam uroslo 1cm:) Przy splice robilem po 10 serii na treningu i jakos mnie to potrafilo przekonac zeby kontynuowac trening. Progresje zrob 2,5kg najmniej. najwyzej zacznij od bardzo malych ciezarow

[...] Fajne białko DYMATIZA 2,3 kg za ~120 zł wystarczy ci na długo, cenowo i składowo wychodzi świetnie! Ostrowia to pasza dla świnek Łapanie przez ciebie tłuszczu pomimo treningu wynika z błędów w diecie. Najprawdopodobniej ww dostarczasz z nienajlepszego źródła, albo po prostu jesz za dużo, lub też twój trenign nie jest tak intensywny jak [...]

thx wszystkim macie po sogu ale jeszcze mi powiedz slabeuszu czy w dzien gdy nie robie treningu jest sens branie jej z glukoza??? Pozdrawiam Prawdziwi Twardziele nie potrzebuja sterydow!!!

Jeśli masz dostęp do siłowni to może byś spróbował coś takiego : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#9 Ja to na razie robie nie wiem czy są efekty , bo mam sporo do spalenia , ale tak do każdego treningu 1-2 serie po 25-35 powtórzeń maksymalnym obciążeniem i ładnie się czuje wtedy ten brzuszek :)

Po prostu się zregenerowały się, bo na pewno nie robiłeś żadnej przerwy tygodniowej czy tam 2 tygodniowej w swoim treningu. :)

Ale to chyba nie jest wyznacznik Ja po każdym treningu jestem zmęczony, mimo iż niektóre są do dupy

SAW 20-30min przed treningiem Witaminy w wodzie podczas treningu a w DNT to lepiej kupić zwykłe w tabsach i z rana po śniadaniu :-)) Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-08-24 10:56:35

[...] robic 'mase' szane sa bardzo duze ze zorbisz wiecej tluszczu niz miesnie co jeszce pogorszy sprawe (nie dotyczy osoby poczatkujacej lub powracajacej po dluzszej przerwie do treningu) na towim miejscu wybralbym wpierw lekko redukcje do rozszadnych poziomow tluszczu a pozniej dobrze ulozyl diete (lekkkiiii nadmiar kalori) wybralbym dobry trening [...]

[...] określonemu trenerowi/dietetykowi i jeżeli dojdziecie do porozumienia, to będzie możliwa współpraca. Masz na forum różnych doradców i moderatorów. Możesz popytać ich jakie mają oferty. Poza tym, również możesz skorzystać z diety i treningu portalu dietetyczno-treningowego potreningu.pl Na pewno wyjdzie ekonomiczniej. Wybór należy do Ciebie.

no tak ale tu jest problem mój najbliższy trener MMA, K1 czy podobnych sportów jest oddalony o 50 km i niezbyt mi się opłaca jeździć i wydawać 4 razy w tyg po 15 zł w obie strony na raz plus koszta za trening i sprzęt dlatego pisałem co myślicie o treningu w domach ;)

drazek, drazek, drazek! i wioslowania, ale z dobra technika ale podstawa to drazek co z tego ze 6 razy sie podciagasz z treningu na trening bedziesz dokladal powtorzen wystarcza 4 serie w tygodniu, wykonane na maxa i bedzie ok chodzac staraj sie lopatki do siebie sciagac tez kiedys mialem chude, paskudne krzywe plecy, ale po pewnym czasie [...]

Świat ,tak naprawdę jest bardzo mały. :) Okazało się ,że mamy w Graz koleżankę Pawła Jabłońskiego . Wiktoria ma na punkcie treningu i diety takiego samego bzika,jak my-więc się dogadamy:) Oprowadzi nas po wazniejszych miejscach,gdzie przebywał Arnold a do tego będzie świetnym tłumaczem. Oczywiście już przygotowujemy dla niej suple z SFD oraz [...]

witka.9kg w 3 tyg??Nie wiem czy takie efekty mialbys po koksach a ty mowisz o treningu na sucho.najlepsze na poczatek to gainer bo masz mala wage do wzrostu z tegoi co tam widzialem,wiec gainerek i jak dla mnie na poczatek wystarczy,oczywiscie dieta i trening dobry....a przyrosty przyjdapozdro

Po dwóch dniach....podwyższone cisnienie...ale pompa na treningu masakryczna...apetyt jest(pewnie psychika)...zauważyłem ze narazie nie jestę spiący i taki wiecie o co chodzi...zobaczymy co bedzie puzniej...jak cos to napisze...

Na zrobienie 5x5 na biceps zawsze się znajdzie siła bo to mała partia i mała liczba powtórzeń ja częściej przestrzegam żeby w bicepsie nie iść ciężko siłowo bo to nie jest potrzebne a po ciężkim treningu na któego końcu zrobisz ciężko biceps łatwo o kontuzję bicepsa

kwestia co robisz po tym treningu? jak cos krecisz w postaci aerobow to mozna wypic calosc 20-30min przed koncem silowego, jak robisz interwala czy tabate to nie ma koniecznosci. co do joszki to nie tyle podlewanie woda, co jakby efekt wypompowania jakby mięśni z glikogenu tym barziej jak lecisz na lc? bo na zbilansowanej nie zauwazylem by cos [...]

No tak, podczas treningu niszczysz wolka miesniowe po czym przy regeneracji sie odbudowuja. Zakwasy ta zakwasy, jak ich nie ma to nie jest zle, jak sa to tez nie jest zle. Jak dlugo cwiczysz nogi?